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养生在于日常 肯美养生馆告诉大家如何改善睡眠
发布时间:2018-12-06        浏览次数:10        返回列表
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赛车pk10下载 www.zcig.com.cn,全会审议并通过中央纪律检查委员会常务委员会关于王仲田同志严重违纪问题、李建波同志违纪问题的审查报告,确认中央纪律检查委员会常务委员会之前作出的给予王仲田同志撤销党内职务处分、给予李建波同志党内严重警告处分责令其辞去中央纪委委员职务的决定。  同话私语尤恨晚,共度良辰唯盼长。

“药补不如食补,食补不如睡补”意思是说睡眠为人体健康的第一大补。因此,睡觉质量好坏与人体健康有很大的关系。生活中有许多因素会影响到睡眠质量,那么怎么睡觉才最补呢?专业的养生品牌肯美高速大家怎么科学睡眠。

睡眠好不好,姿势很重要。睡眠姿势是长期形成的习惯,对人的睡眠质量具有最直接,最持久的影响。生活中,不少人养成了不良的生活姿势,久而久之,在年老后会积蓄一身的病症。下面是日常生活中常见的不良睡姿:

1、趴着睡:趴着睡最大弊端是对心脏构成压迫。如果时间过久,或者由于肥胖等原因胸部压迫过重,就有可能影响到周身气血的运行,出现心脏不适、唿吸困难等情况。

2、仰面朝天睡:熟睡时,由于脸孔朝上,因舌根下坠或口水流入气管容易造成打唿或呛咳,非常不利于肺部气血的运行,从而影响到肺的功能,甚至引发气滞而猝死。

3、蜷着身子睡:蜷缩着身子睡觉可不是一个好姿态,不仅像个小虾米,而且对你的背部和颈部也会带来伤害。

4、枕臂而眠:枕着手臂入睡,一睡就是几个小时一动不动,这会直接使人上臂的桡神经受到压迫性伤害,导致前臂、手腕、手指麻痹。

5、完全侧身睡:完全侧身睡是压住了半边身子,如果你将一侧的胳膊和腿都压住了,开始时并不觉得,但当它成为一种习惯性睡眠姿势的时候,就会出现气血瘀滞的问题。

说了这么多错误的姿势,那么正确的姿势应该是什么样的呢?向右侧卧,微曲双腿才是最正确的睡眠姿势。中医认为:正确的睡觉姿势应该是向右侧卧,微曲双腿。这样,心脏处于高位,不受压迫;肝脏处于低位,供血较好,有利新陈代谢;胃内食物借重力作用,朝十二指肠推进,可促进消化吸收。同时,全身处于放松状态,唿吸匀和,心跳减慢,大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。

怎么样,你学会了吗?

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